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平衡主要矿物质:镁,钠和钾

平衡镁,钾和钠

头发组织矿物分析 是一个令人惊叹的工具来确定你的身体如何处理压力,你的肾脏工作的程度如何,以及你的矿泉水平。矿物需要数百万酶作为共同因子,抑制剂或甚至作为酶本身。酶是让我们的身体运行的东西。当我们在矿物质上较低时,或者它们是不平衡的,我们的身体无法正常运作。我们用HTMA级别,比率和人的个性症状看整体画面。

但是,在这篇文章中,我们将在HTMA中超过3种主要矿物质,包括:镁,钠和钾。 我们与HTMA的目标是平衡这些矿物质。这3有一个非常微妙的平衡,但它们都非常重要。  (and 弥补了第4个主要矿物质 - 但它没有’对于大多数人来说,T似乎难以平衡。

平衡mg / na / k:精致的矿物舞蹈!

在矿物平衡世界中,镁低钠,又可以混乱 钠/钾比率。从 ARL实验室: “钠和镁往往是拮抗的。随着一个人,另一个人倒下了。两种矿物质的比例经常给予比单独的钠水平更好地了解肾上腺活性。“

如果钠和钾均低,并且一个人的剂量效果(无论是400mg的RDA还是其体重剂量为约800 +),那么人们都可以体验低钠和低钾迹象。此外,虽然钾可能不会受到杂志的影响,但它与皮质醇自身和镁可以降低皮质醇。因此,HTMA上的非常低的钾读数可以指示低皮质醇输出(粗略),这将表明耐受镁的问题。

通过HTMA,如果有人真正可以处理MAG,有明确的迹象表明。大约80%的人通常是缓慢的氧化剂,这意味着肾上腺是缓慢的。镁*减少*肾上腺功能,而钠均支撑它。 MAG *降低*钠,进一步降低肾上腺活性。对于一些人来说,可能需要数月等时间才能看到负面影响。从长远来看,HTMA是平衡,没有服用任何一种营养素。

我看到了*这么多人*对镁的反应很差。

肾上腺崩溃,严重的失眠,焦虑,低血压,头晕 - 这些都是过多的MAG的副作用,而不是足够的钠和钾。我知道它可能会令人沮丧,因为有没有关于镁的物品,所以如何为这么多疾病成为治愈的矿物质。镁 至关重要但是当我们有低钠和钾时,很难忍受任何数量的镁。这就是为什么HTMA很重要,所以我们可以确定你的钠和钾,以及你的肾上腺的状态。整个点是获得个性化计划。治疗发生在阶段:我们无法立即解决所有内容!

你可以 阅读我的整个帖子在这里的钠/镁比例上 它是如何与肾上腺健康有关的。简而言之:具有过活跃的肾上腺的人需要更多的镁,并且有活跃的钠的人需要更多的钠(并且通常不能容忍任何镁!)。 通常具有过活跃的肾上腺,一种将具有高皮质醇和高钠水平 - 服用镁可以帮助平衡这一点。有活跃的肾上腺的人更复杂,因为它们往往会混合皮质醇,非常低的钠 - 所以镁*可能*如果他们处理高夜间皮质醇,但总的来说,他们需要在一天中关注更多的钠支持肾上腺。

那么我们需要多少镁,钾和钠?

单独看矿物质:镁推荐每日金额约为400毫克。钾RDA约为4700毫克。 RDA钠约为2300毫克。 (这些显然近似于RDA’当涉及信息时,T始终削减它 - 只使用这些作为参考)。这是一个非常重要的区别:400-4700-2300。因此,如果您使用的是MAG的多量,请想象您需要妥善平衡它的钠和钾。许多人正在做800 +镁的镁,也许是2-3次肾上腺鸡尾酒(具有约500g钾和约500毫克钠)。

对每个矿物质的需求将根据HTMA结果和症状而改变人员,以及人容忍的。大多数人并没有在饮食中获得近足够的钾。除非你专注于钾摄入量,否则很难到达近5000毫克的数量! 通常我建议每天大约3000次习惯以获得更多的钾,那我们慢慢地介绍它而不是用它淹没身体(特别是钾可以导致铜倾倒!)。 在这里阅读我的帖子,了解更多信息和我最喜欢的富含钾丰富的食物巨头列表.

钠摄入似乎改变了人。许多人用肾上腺疲劳熟练的肥皂就像疯了。我们有可能每天浪费高达30,000毫克的钠,当时几年前我找不到我所读到的来源 - 但它是一种令人担忧的数量,而矿物平衡同意至少那钠是我们在肾上腺疲劳中疯狂开始燃烧的第一个矿物质。)我通常会让人们听他们的身体:如果它对你味道,请去吧!最终你的身体应该应该’将其渴望升级,随着水平补充。肾上腺鸡尾酒,盐水鞋底,做海盐浴,制作自己的盐胶囊,显然只是腌制的食物都有乐于助人。

当钠,钾和镁都很低时,有人一次难以培养所有3。他们都必须平衡,因为太多人可以碰到另一个。当看看HTMA时,可以很容易地确定哪一个是最低的,这通常是人们需要专注的主要原因。我试着告诉人们注意他们的症状:低钠标志包括头晕,低血压,肌肉弱点或非常快速的心跳。低钾标志包括艰难,砰砰的心跳;口渴;失眠;或肌肉痉挛。低镁迹象包括肌肉疼痛/僵硬,头痛和跳过心跳。

我最喜欢使用镁的方法是局部的。似乎有机会弄乱了这种方式,我’米看到人们用它筹集水平。有一项研究表明,在仅12周的使用中,大多数人的镁水平近60%!将其与口头补充剂进行比较,这可能需要9-24个月才能提高MAG水平。 (来源)

您可以尝试MAG油浴或脚浴:尝试1-2盎司MAG油(或½杯到1杯薄片),1杯小苏打水(用于增加MAG吸收并在水中中和氯);如果需要,加入½杯粉红盐,因此您可以获得钠和镁之间的平衡。每周至少浸泡20-40分钟。

或者你可以使用镁乳液!我爱 这个麦克风为成年人 (每TSP 250毫克),和 这个孩子们(每TSP 150毫克), 但 你也可以看到这个配方来制作自己的食谱.

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我达到镁的常见问题:

“But don’我们在压力下疯狂地燃烧镁吗?” 是的,我们这样做。我们还可以通过钠,钾,锌,甚至铜(技术上,储存的铜可以在压力和其他毒素中推出。镁不是*只与压力有关的*矿物质!

“我们的土壤如此耗尽,唐’我们需要高剂量吗?” 是的,我们的土壤耗尽。标准的美国饮食也非常缺乏大多数营养素。切换到整个食物饮食可以帮助增加饮食中的营养素(加上 治愈你的肠道–我们需要胃酸来利用许多营养素)。如果你介绍大自然,你将*永远不会*找到任何食物,现在有了整个RDA。您将在一杯熟菠菜或一盎司的南瓜/壁球种子中,您将找到大约150毫克,从食物中获得更多的东西:酶,共同因素,更多矿物质,植物营养素,纤维,蛋白质,等等。  您可以在这里查看高镁食物的列表。还, 荨麻和燕麦输注 非常富含镁。更多并不总是更好。我们需要在一个复杂的营养成分中,而不是孤立,特别是当你试图治愈你的身体而不只是治疗症状时。

“我需要镁的XYZ原因。我可以’t live without it.” 是的,我相信。镁补充剂像拐杖一样(类似于其他孤立的营养素)。一世 ’米在许多人中,在孤立的含量或任何其他营养素补充多年,它们的症状是管理的,但他们的水平从不崛起,或者他们甚至下降。孤立的口服镁不是你的身体使用的那种,而你可能会发现症状浮雕,它是’解决实际缺陷。一旦一个人停止补充一天或2天,他们的症状就会回来。

结论

我宣讲高剂量的一般任何一般的东西,但镁是现在最常见的,这是为人们创造了这么多问题。在我们寻求更好的健康方面,我们看到相信“more is better”说谎。我们生病了,因为我们的饮食不平衡,开始用每种营养素(或更多)的完整RDA淹没你的身体不是让自己恢复平衡的方式。治疗疾病和治愈身体之间存在巨大差异。那段时间越多,我就是整个食品营养,营养密集食品的倡导者越多,整体上将着眼于身体。

如果您想要更多关于如何做疗法治疗的想法,您可以查看我的帖子: 初学者’S天然愈合指南 和我的终极收藏 最喜欢特定条件的补救措施.

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发布时间: 2021-05-10 06:05:12

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