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全食营养:充分利用饮食!

全食营养:如何通过食物来治愈!

我是全食物营养的大力倡导者。因此,几乎每天都会有人问我一个主要问题,“如果我们的土壤如此贫瘠,我们怎么会从食物中获得足够的营养呢?”

答案很复杂。是的,每天获取100%的营养是不可能的。但是,为什么这自动意味着我们每天应该服用20多种补品来“make up”这个赤字?更多并不总是更好。服用多种维生素是对您仍然虚假的保证“filling in 的 gaps”,尤其是当您意识到大多数维生素/矿物质补充剂是由人体合成的合成材料制成时’甚至无法真正认识或利用。

我的方法是这样的:

治愈你的内脏 帮助您的身体更好地利用营养。 治愈你的肝脏 因此,我们不仅可以更好地处理营养素,而且可以适当地消除会拮抗营养素的毒素。 治愈您的肾上腺/甲状腺/ HPA轴 帮助您的身体更好地应对压力,因此您不必’尽快浪费或燃烧营养。并明智地补充和饮食:选择适合您的特殊需求的营养密集型食物和全食物补充剂。 另外,您可以轮流选择食物,以充分利用饮食。

此列表代表了我通常向客户推荐的内容-确切的补充剂量和金额取决于个人。但这是我的“proof”你可以从食物中获取营养!

整个食物的营养令人赞叹

鱼肝油:

我最喜欢的鳕鱼肝油NutraPro 包装高达2500IU 维生素A (大约是您每日价值的80%)和250IU 维生素D (大约是您每日价值的60%)。您还会获得Omega 3’s 600mg,DHA 250mg和EPA 350mg

荨麻注入:

如果您需要真正的复合维生素,那么荨麻注射液就是您的最佳选择。您可以从这种惊人的绿色液体中获得大量的营养。

这个来源:

  • 钙(每夸脱1000毫克)
  • 镁(每夸脱300毫克)
  • 钾(每夸脱600毫克)
  • 锌(每夸脱1.5毫克)
  • 硒(每夸脱输注0.7毫克)
  • 铁(每夸脱输注1.5毫克)
  • 锰(每夸脱2.6毫克)
  • 以及铬,钴,磷,铜,硫,硅和锡。
  • 荨麻富含维生素:
  • 来自{beta胡萝卜素}的维生素A(每升输液5000 IU)
  • 维生素B复合物,尤其是硫胺素,核黄素,烟酸和叶酸
  • 加上维生素C,维生素D和维生素K”
  • 根据我的研究,每夸脱荨麻注入量约为3mg 也一样

燕麦秸秆输液

就像荨麻一样,燕麦片是一种高营养密集型草药浸膏。

*钙476mg
*镁400-600mg
*钾90mg
*硒40mcg(RDA约为55mcg)
*铬140mcg(根据生命阶段,RDA在35-45之间)

您可以看到其他几种草药的营养成分,例如红树莓叶,紫菜叶和浮萍 这里. 您可以在此处阅读有关输液的更多信息,以及它们的好处.

肾上腺鸡尾酒

这些最适合钠,钾和维生素C。 我这里有食谱的想法清单,但通常每种鸡尾酒配方都会为您提供约500-800mg的钾(RDA约为4700mg),500mg的钠(RDA约为2500mg)和维生素C的增强作用。大多数人每天都会使用这些混合物的2+。

牛肝:

这是地球上营养最丰富的食物之一。它’这也是人们不再长大的饮食,因此我们的营养素非常缺乏,例如维生素A,可生物利用的铜和B族维生素。牛肉肝脏本身含有维生素A,D,E,K,B12和叶酸,以及矿物质,例如锌,铜和铁。  With this 牛肉肝干,您将获得约1000IU的维生素A,5.5mcg的B12,约1 mg的铜和2.8mg的铁。食用它会为您提供更多这些营养素。

黑带糖蜜

这可能是您找到的营养最丰富的甜味剂之一。 1汤匙的黑带糖蜜含有:约300-500mg的钾,100mg的钙,30mg的镁,2mg的铁,0.36mg的锰,以及铜,硒,B6等。我通常将其添加到另一种营养密集的草药蒲公英根茶中。

南瓜子

南瓜籽是另一种营养丰富的疯狂食物。四分之一杯含:0.43毫克的铜,2.5毫克的锌,1.47毫克的锰(几乎是整个RDA!),190毫克的镁,9克蛋白质和约400毫克的磷。寻找未加工的,有机的和无害的南瓜籽。如果可以的话,请查看Costco,他们最近才刚开始在我的本地商店出售一个大皮包。

其他营养丰富的食物:

  • 胶原蛋白,明胶和骨汤,用于蛋白质和氨基酸
  • 蜂花粉,生蜂蜜和蜂王浆中的大多数BEE维生素
  • 椰子水,主要用于钾含量
  • 碘和微量矿物质的海菜:我喜欢缅因州海岸的海菜,这是在大多数保健食品商店中容易找到的品牌。 这个特别的一个 是最容易添加到食物中的额外食物!这个品牌主要提供有机产品,他们会测试产品中的污染物。他们的dulse是有史以来营养最丰富的海藻蔬菜!

因此,以上我们 ’能够获取我们大部分或全部的维生素A,镁,钾,钠,铜,铁,铬,二氧化硅,硒,锌,锰等。关键是要切换!唐’不要每天吃同样的东西。并继续研究肠道以增加吸收。

食物比维生素和矿物质更重要,您赢了’不可能在补品中找到。 您可以在此处了解更多信息.

我会说,要获取足够的最困难的营养素是钾。 RDA通常为约4700mg。即使饮食健康,也很难做到这一点。但是我们所有人都可以尽力而为。以下是我最喜欢的富含钾的食物清单, 这个网站还有大约2打其他想法.

I’有些人基本上说食物不’问题,而补品是治愈的唯一方法。如果那是真的,那为什么还要麻烦吃东西呢?或者更好-让’整天只吃垃圾食品。只要我们弹出多种维生素,我们就应该保持健康,对吗? --

压住他:

全食物营养

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