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平衡三种主要矿物质:镁,钠和钾

平衡镁,钾和钠

毛组织矿物分析 是一个很棒的工具,可用来确定您的身体如何处理压力,肾上腺的运作状况以及矿物质的含量。数百万种酶都需要矿物质作为辅助因子,抑制剂甚至是酶本身。酶使我们的身体保持运转。当我们的矿物质含量低或不平衡时,我们的身体就无法正常运作。我们以HTMA水平,比率和人的个体症状来观察整个情况。

不过,在这篇文章中,我们将介绍HTMA中的3种主要矿物质,包括:镁,钠和钾。 HTMA的目标是平衡这些矿物质。这3个之间的平衡非常微妙,但它们都非常重要。  (and 构成了第四大主要矿物质-但它没有’对于大多数人来说,似乎很难与其他3种保持平衡)。

平衡镁/钠/钾:微妙的矿物舞蹈!

在矿物质平衡世界中,镁降低了钠的含量,这反过来又会与 钠钾比 。 从 ARL实验室: “钠和镁往往具有拮抗作用。随着一个上升,另一个下降。两种矿物质的比例通常比单独的钠含量能更好地反映肾上腺活动。“

如果钠和钾含量都很低,并且一个人服用了一定剂量的mag(无论是RDA为400mg还是他们的体重剂量约为800+),那么一个人就会同时经历低钠和低钾征兆。同样,钾虽然不受镁的直接影响,但它本身与皮质醇密切相关,而镁则可以降低皮质醇。因此,HTMA上的钾读数非常低可能表明(大致)皮质醇输出量低,这表明镁的耐受性存在问题。

使用HTMA,有明确的迹象表明某人是否真的可以处理磁石。一般而言,大约80%的人是慢氧化剂,这意味着肾上腺素反应迟钝。镁*减少*肾上腺功能,而钠支持。镁*降低*钠,进一步降低肾上腺活性。对于某些人来说,可能需要数月的时间,而其他人则需要数年才能看到负面影响。 HTMA 从长远来看是要保持平衡,而不是大量服用任何一种营养素。

我看到*如此多的人*对镁的反应不良。

肾上腺崩溃,严重的失眠,焦虑,低血压,头昏眼花-这些都是过多的mag以及不足的钠和钾的副作用。我知道这可能令人沮丧,因为有大量文章谈到镁如何可以治愈许多疾病。镁 至关重要,但是当我们的钠和钾含量较低时,很难忍受任何数量的镁。这就是HTMA重要的原因,因此我们可以确定您的钠和钾以及肾上腺的状态。重点是获得个性化的计划。修复工作分阶段进行:我们无法一次修复所有问题!

您可以 在这里阅读我关于钠/镁比的整个文章 以及它与肾上腺健康的关系。简而言之:肾上腺皮质激素过度活跃的人需要更多的镁,而肾上腺皮质激素过度活跃的人需要更多的钠(通常不能忍受任何镁!)。 通常肾上腺素过度活跃,皮质醇和钠含量高,服用镁有助于平衡。肾上腺皮质激素不足的人更为复杂,因为他们倾向于混合皮质醇和极低的钠-因此,如果他们在夜间处理高皮质醇的话,镁*可能*会帮助某人,但总的来说,他们需要整日专注于钠支持肾上腺。

那么我们需要多少镁,钾和钠?

分别查看矿物质:镁的建议每日量约为400mg。钾的RDA约为4700mg。 RDA钠约为2300mg。 (这些显然近似于RDA所做的’请务必在涉及信息时将其删减(仅将其用作参考)。这是一个很大的区别:400-4700-2300。因此,如果您使用的磁铁量超过该数量,请想象一下,要适当地平衡它,需要多少钠和钾。许多人正在做800 + mg的镁,可能正在做2-3个肾上腺混合物(其中约含500g钾和约500mg钠)。

对每种矿物质的需求会因HTMA的结果和症状以及患者的耐受程度而异。大多数人的饮食中钾摄入不足。除非您专注于钾的摄入量,否则很难达到将近5000mg的量! 通常我建议每天服用3000左右,以习惯于摄取更多的钾,那样一来,我们就慢慢地引入它,而不是用它淹没身体(尤其是钾会导致铜倒出!)。 在这里阅读有关钾的更多信息,以及我最喜欢的富含钾的食物的巨大清单。.

钠的摄入量似乎因人而异。许多患有肾上腺疲劳的人都渴望盐分疯狂。当肾上腺受到压力时,我们每天可能会浪费多达30,000毫克的钠(而且几年前我读到它时,我找不到它的来源-但这是一个令人震惊的数字,矿物质平衡在至少钠是我们开始燃烧的第一种矿物质,在肾上腺疲劳中变得疯狂起来。)我通常会听到人们的声音:如果它对您有好处,那就去吧!最终你的身体不应该’渴望尽可能多地补充水平。肾上腺鸡尾酒,盐水单一,做海盐浴,制作自己的盐胶囊,以及显然只是加盐的食物都是有帮助的。

当钠,钾和镁含量都很低时,很难有人一次将所有3种都饲养起来。他们都必须保持平衡,因为太多的人可以互相碰碰。但是,很容易确定在查看HTMA时哪一个最低,而这通常是人们需要关注的主要目标。我试图告诉人们注意他们的症状:低钠征兆包括头晕,血压低,肌肉无力或心跳加快。低钾症状包括心跳剧烈,搏动;口渴;失眠;或肌肉痉挛。低镁症状包括肌肉疼痛/僵硬,头痛和心跳跳动。

我最喜欢使用镁的方法是局部使用。用这种方法似乎不太可能弄乱钠,而我’我看到人们通过它很好地提高了水平。一项研究表明,仅使用12周,大多数人的镁含量就增加了近60%!相比之下,口服补品可能需要9-24个月才能提高MAG水平。 ( 资源 )

您可以尝试使用磁油浴或足浴:尝试1-2盎司磁油(或½杯至1杯片状),1杯小苏打(以提高磁吸收率并中和水中的氯);如果需要,可添加½杯粉红色盐,这样您就可以获得钠和镁之间的平衡。每周至少两次浸泡20-40分钟。

或者您可以使用镁乳液!我爱 这个成年人的美格乳液 (每小匙250毫克),以及 这个给孩子(每茶匙150mg) ,但是 您也可以看到此食谱以制作自己的食谱.

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关于镁的常见问题:

“But don’我们在压力下疯狂地燃烧镁吗?” 是的,我们愿意。我们还可以燃烧钠,钾,锌甚至铜(从技术上讲,储存的铜会在压力下与其他毒素一起被推出)。镁不是与压力有关的“唯一”矿物!

“我们的土壤中镁如此之少,不要’我们需要大剂量吗?” 是的,我们的土壤已经枯竭。标准的美国饮食也非常缺乏大多数营养素。改用全食饮食可以帮助增加饮食中的营养素(加上 治愈你的内脏 –我们需要胃酸来利用许多营养素)。如果您在大自然中寻找,那么您*现在*将再也找不到*含有整个镁的RDA的食物。在一杯煮熟的菠菜或一盎司南瓜/南瓜种子中,您会发现最多150毫克-此外,您还将从食物中获得更多:酶,辅因子,更多矿物质,植物营养素,纤维,蛋白质,等等  您可以在这里查看高镁食物清单 。 也, 荨麻和燕麦片注入 镁含量很高。更多并不总是更好。我们需要从复杂而不是孤立的角度看待营养,尤其是当您试图治愈自己的身体而不仅仅是治疗症状时。

“由于xyz原因,我需要镁。我可以’t live without it.” 是的,我相信。镁补充剂像拐杖一样(类似于任何其他孤立的营养素)。一世 ’多年来,许多人孤立地补充了磁石或任何其他营养素,他们的症状得到了控制,但其水平却从未上升太多,甚至下降了。孤立的口服镁不是您的身体所利用的那种,因此虽然您可能会缓解症状,但事实并非如此。’解决实际不足。一旦停止补给一天或2天,他们的症状就会立即恢复。

结论

我一般都建议高剂量使用,但镁是目前最常见的一种,它给人们带来了很多问题。为了追求更好的健康,我们相信“more 是 better”谎言。我们病了,因为我们的饮食不均衡,一开始就无法摄取各种营养素(或更多)的全部RDA,这会使您恢复平衡。治疗疾病和治愈身体之间存在巨大差异。时间越长,我越全力提倡全食物营养,营养丰富的食物,并着重于整个身体。

如果您想进一步了解我的康复方法,可以查看我的文章: 初学者’s自然治疗指南 和我的终极收藏 针对特定情况的最喜欢的补救措施.

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