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什么饮食适合您?

为什么有32854890427饮食?

这些特殊饮食要记住的最好的事情是我们都是不同的。对一个人来说,像奇迹一样起作用的事情可能会使下一个人患病。让’s go over 的 pros and cons of some of 的 popular 饮食s out 的re.

古饮食是近来最常见的饮食之一。总而言之,对于那些从标准的美国饮食转变过来的人来说,这是一个很好的起点。古饮食通常由草食肉,鱼,新鲜水果和蔬菜,自由放养的鸡蛋,坚果和种子以及健康油组成。它忽略了所有加工食品,乳制品,谷物,豆类甚至盐。这绝对是我所见过的更加平衡的时尚饮食之一,但是缺乏碳水化合物和盐分可能会给一些肾上腺问题带来麻烦。

生酮饮食

酮类饮食似乎使古人更上一层楼,它们大大减少了您所消耗的碳水化合物。典型的Keto饮食每天包含75%的脂肪,20%的蛋白质和大约5%的碳水化合物。关于酮饮食的研究和轶事很多,对于治疗糖尿病,阿尔茨海默氏病,甚至癌症和癫痫发作的人来说,这可能非常有益。基本上,用脂肪代替碳水化合物可以帮助身体开始使用脂肪代替能量作为能量。我看到的最大的问题是,那些肝脏非常呆滞的人可能很难调整身体以利用脂肪,特别是如果他们一生都食用了相当低的脂肪,并且很难获得这种饮食中的钾含量不高,这是非常常见的缺陷(事实上,根据我对酮的尝试,经过几个月的HTMA测试,我发现一个人的钾含量从完美的钾降至最低水平)。

AIP(自身免疫古)

这种饮食对减少肠道炎症非常有用,并且可以使人容易地治愈肠道。它更适合于应对自身免疫问题的人,因为它可能是重置消化系统的好方法。大多数人会在短时间内这样做,然后慢慢开始引入其他食物。AIP和古法之间的最大区别是AIP上不允许使用坚果和种子,而椰子似乎是AIP的重要组成部分可以忍受的还鼓励使用很多肠胃康复食品:骨汤和非乳发酵食品。

全30

全30是过渡到健康生活方式的另一种短期,很棒的方式。基本上,这是一个重置肠道和新陈代谢的程序,因此您可以摆脱糖瘾,顽固的体重增加和不良习惯。尽管它确实允许使用酥油(但不允许使用黄油),但其本质上大多是古生物。他们还鼓励人们在这段时间内甚至不要踩磅秤测量体重减轻,因为他们想帮助人们认识到体重并不是对健康的准确测量!放弃垃圾食品的好处要比仅仅迅速减轻体重并恢复原来的习惯要长得多。这只是一个30天的计划,但是它可以帮助人们回到更好的轨道上,特别是如果他们从标准的美国饮食转变过来的话。

素食主义者

这两种饮食非常受欢迎,并且通常被大多数人认为是“healthiest” 饮食s. I’已经对 我为什么不’在这里推荐这些饮食。素食主义有一些变化:即使有人认为素食主义者仍然吃乳制品和/或鸡蛋“animal products”。素食主义者倾向于避免任何来自动物的东西,甚至是您会穿的东西(例如皮革)。倡导这类饮食的大多数人都说,饮食不仅对我们自己而且对环境都更健康,但是对此存在很多争议。如前所述,我对此的完整概述已在上面链接。

我对以上饮食的看法

我只想平衡。我知道对于某些人来说,他们需要的不仅仅是结构“均衡的全食饮​​食”但实际上这是最好的方法。我最近看到了一种可怕的趋势-人们对食物的恐惧!这完全是因为上述饮食。 谷物不良,肉不良,乳制品不良,面筋不良,纤维不良,脂肪不良,每个食物组。被一个人或另一个人认为是不好的。 这使一些人甚至更进一步:’消除草酸盐,水杨酸盐,组胺等。尽管许多人可能会对其中许多事情有真正的疑问,但消除这些问题并不是最终的答案。

大多数人没有提及的是大多数人所吃食物的质量。是的,常规食品(乳制品,小麦,肉等)的质量很差。他们使用转基因食品,杀虫剂,除草剂,人造色素和甜味剂,玉米糖浆等。这些与我们祖先所吃的食物不同。

关于饮食选择,我不知道’不要相信消除事物,除非您确定自己对事物有疑问。一个常见的反应链是:一个人脱掉麸质,一段时间后开始感觉好些,然后症状又回来了。因此,他们削减了乳制品,一段时间后感觉良好,然后症状再次出现。这开始与其他几种食物一起发生,直到他们意识到自己仅限于实际食用的少量食物为止。

而最大的事情是被忽略了:

食品并不总是问题所在。当我们改用更健康的饮食时(尤其是如果我们’我们一生中大部分时间都在吃SAD),我们已经从受损中治愈了肠子。否则,我们’再只是要消除兔子的食物,强调我们还能尝试消除的东西,看看有什么“helps”. 而且这种压力也不会帮助您治愈。当我们应该消除大部分压力时,这是康复过程中的巨大障碍。

治愈肠胃和肝脏

治愈肠道和肝脏的基础知识包括增加胃酸和胆汁流量,治愈肠壁,治愈结肠和重新填充肠道菌群。 消除触发因素直到您he愈可以提供极大帮助,但重要的是找出导致这些失衡的根本原因。许多常见的诱因包括面筋,谷物,乳制品,鸡蛋,富含硫的食物和糖。许多人关注的饮食不包括这些食物,而没有关注重建肠道。消除食物将在一段时间内有所帮助,但最终会出现更多的食物不耐症,直到肠壁被治愈。专注于全食对治愈所有疾病至关重要。远离加工食品或快餐非常重要,尤其是因为它们几乎不含食物。它们没有营养价值,对肠胃有严重刺激性。

完全治愈肠道可能需要一些时间。许多人花了数十年才达到这一健康状况。幸运的是它赢了’修复需要花费数十年的时间,但是大多数人至少需要一到两年才能治愈大部分损伤。

胃酸: 许多医生在涉及胃灼热时会倒退-数百万人被告知他们胃酸过多,因此会产生抗酸药。实际上,据估计美国90%的人缺乏胃酸。胃酸不足会导致肠道菌群失衡,营养缺乏,氨基酸缺乏,并导致GERD,烧心和胃酸倒流。如果您没有足够的胃酸,食物会在胃中坐立并腐烂。这就是我们在胃酸反流时的感觉-它不是过量的胃酸,而是腐烂的​​食物,无法正常消化!

该怎么办: 苹果醋 永远是我的第一选择(除非有人患有严重的组胺耐受性)。我发现ACV比任何HCl药丸都好得多。我倾向于建议使用HCl作为最后一种方法*如果*不允许使用ACV。低胃酸常导致钠缺乏。我们可以自由地使用优质的未精制海盐(特别是如果您的HTMA显示您需要的话)。盐水鞋底是增加胃酸的流行选择。发酵食品,苦药和骨汤也有助于平衡胃酸。

另外:检查自己是否患有裂孔疝! 这可能是许多消化系统症状的隐藏原因,尤其是胃酸不足。

胆汁流量:我们需要胆汁流动来消化脂肪和蛋白质,使病原体和重金属排毒,并利用脂溶性营养素。胆汁和胃酸在大多数应对食物不耐症和肠道症状的人中都偏低。

该怎么办:我发现帮助胆汁流动的最好,最简单的方法是苦草药补充剂。 这个来自药草 非常简单:每顿饭前只喷4次喷雾就可以促进消化。从技术上讲,苦草药可帮助胆汁,胃酸和消化酶(而且我看到很多人为此目的服用3种单独的补品!)。 盖亚草药“甜味”苦味剂 也很棒!这种混合物包括茴香种子,豆蔻,茴香,龙胆,姜根,水飞蓟,姜黄等。您只需在每餐饭前15分钟左右将60滴液体倒入一点液体中,以帮助消化。最后, 蒲公英根 是我的另一个最爱,因为它可以使胆汁流量增加近四倍。

舒缓/愈合和密封肠内衬: 肠道渗漏是指肠壁发炎和多孔,使未消化的食物,细菌,毒素和其他抗原进入血液和淋巴系统。这会引起炎症(身体和大脑),食物不耐受和抑郁,以及腹胀,气体,IBS,便秘或任何消化系统不适。有些人肠道漏水甚至没有肠病的投诉。他们的症状可能仅包括湿疹或牛皮癣,可能是关节痛或头痛。

该怎么办: 我的首选是 乔治’s Aloe Vera,骨汤和 胶原 要么 明胶。洋甘菊茶,滑榆树和棉花糖根也是最受欢迎的选择。

结肠健康:如果您没有适当地消除毒素,则可能会在结肠中形成寄生虫,酵母和其他令人讨厌的东西的繁殖地。这些错误也会阻止您正确吸收营养!确保结肠快乐是肠道愈合的重要但被忽略的部分。

该怎么办: 我最重要的结肠治疗师是 乔治’s Aloe Vera,苦药(因为胆汁缺乏是造成慢性便秘的巨大原因),大量纤维, 蹲便盆,并保持水分。 在这里阅读我的整个大型结肠健康文章,以了解更多想法.

补充肠道细菌:肠道细菌至关重要的原因有很多:产生某些维生素,控制有害病原体,并在阻止许多疾病(尤其是结肠癌)方面发挥作用。 我们体内大约有100万亿个细菌细胞,比人类细胞还多!细菌对于我们的生存和福祉至关重要。

益生菌和发酵食品均有助于此目的。当需要更多的钱时,发酵是必经之路! 您可以在这里阅读更多有关发酵的信息,以及一些简单的入门食谱。或者你可以 在这里了解我的最佳益生菌精选!

治愈肝脏:肝脏本身具有约500种功能,但确实在消化中起作用。它是完全康复所需的另一个被忽视的器官。

该怎么办: 草药输液 像荨麻,麦片和红树莓叶。输液对身体非常有营养,其中大多数可帮助肝脏,淋巴,肾脏和肾上腺。 向日葵卵磷脂 is rich in phosphatidyl choline, which is a B complex vitamin that has extremely important roles in fat metabolism and liver health. It 帮助 with stimulating bile flow and can help flush fat out of 的 liver, and it is also extremely important for brain health. And my favorite liver healer is BioRay肝脏生活.

结论

因此,在消除其他食物之前,请先检查肠道和肝脏的愈合情况。查看您尚未做的事情,或者如果您已经进行了肠胃康复,那就把它关起来。消除您在治愈时遇到的最糟糕的触发因素-但请记住,您将治愈!我们不能强调

压住他:

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