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我对Sassy健康的十大营养秘诀

我最重要的营养提示

每个人都有自己的版本“perfect 健康 提示”-我想让我的事情尽可能简单。压力过大显然对我们的健康有害,因此’可以让自己的生活方式不完美。我们都必须尽力而为。这些技巧只是我最喜欢记住的事情。

1)没有“perfect” 饮食

我们都有不同的成长习惯,这决定了我们目前的健康状况。 在我们的环境中,有很多变量会影响我们。 学习如何使您的身体恢复平衡是一种非常个性化的体验。 实际上只有一个  研究完成 证明没有完美的饮食之类的东西,因为每个人都有不同的生物化学。

在饮食方面,只要记住全脂饮食是最好的。减少垃圾食品,并专注于真实食品。这就对了!有些人可能需要更多的某种食物,有些人可能不容忍其他食物,而有些人则对某些食物怀有彻头彻尾的仇恨!找到最适合您的方法。

2)最好是有机物,以帮助减少毒素暴露

的“organic” label doesn’t mean much nowadays but as far as produce goes, 有机 is best.  With 餐饮s such as dairy and other packaged 餐饮s, even 有机 products can have synthetic vitamins added which proves that it cannot be 100% 有机. Check out 的 “Dirty Dozen” and “Clean Fifteen” lists 这里.

3)应避免使用转基因生物。

While 有机 is usually important, 的 best thing to do is at least avoid genetically modified 餐饮s. 尚未对其安全性进行长期研究,并且有大量证据表明它们极为有害。  (这个网站 有包含转基因生物的食品的完整清单)。

4)麸质不耐受还是仅仅是毒物不耐受?

大量信息表明,不耐麸质实际上只是对收获前喷洒在小麦作物上的农药草甘膦的反应。 草甘膦是一种矿物质螯合剂,它与必需矿物质(如镁和锌)结合,并将其清除出体内。 我们需要矿物质来进行消化,因此,甘氨酸实际上可以使我们变得对麸质不耐受。 如果面筋对您来说是一个问题,那么研究Einkorn小麦可能是值得的。它是古老的小麦,面筋含量为1/3,比传统小麦多40%。

5)营养比运动更重要

现在我’我不是说只要您在胡萝卜上吃零食就可以整天坐在沙发上! 运动仍然很重要,但是如果你不这样做’没有适当的营养,弊大于利。 高强度锻炼会耗尽我们的矿物质,甚至可能导致肾上腺疲劳。快走,骑自行车甚至游泳比在健身房疯狂进行锻炼甚至更有效(而且它们更有趣!)

6)我们不应该’t count calories

我的经验法则是:吃饭要饥渴,喝水要渴。  当您喂饱自己的身体质量,全食物时,您赢了’总是渴望获得加工过的无用的食物。 计算卡路里只会增加压力水平! 减少垃圾食品,添加更多营养丰富的食品,您就会’会注意到体重,心情,睡眠和其他所有结果。

7)盐对健康至关重要!

常规的旧食盐对我们不利。 如此加工后,实际上没有什么营养价值,并且会升高血压。另一方面,真正的盐是一种强大的治疗工具。 未精制的海盐和喜马拉雅粉红盐是为我们提供约82种微量矿物质的惊人盐的示例。

8)胖不会使你胖。 

实际上,正确的脂肪可以帮助您减轻体重! 良好的脂肪,如椰子油,草饲黄油和鳄梨,对于激素的产生至关重要。 脂肪也使我们的血糖保持稳定,这就是为什么碳水化合物与脂肪之间的平衡非常重要的原因。脂肪和胆固醇对于激素的产生都是必不可少的。现在为什么我们如此流行荷尔蒙问题才有意义?低脂饮食不健康! (特别是因为它们倾向于向低脂产品中添加更多的糖)

9)找到您最喜欢的超级食物!

There are TONS of 餐饮s out 的re that can be considered to be super and nutrient-dense. 的key is to find ones that you enjoy and can also tolerate and keep 的m as staples in your 饮食. My favorites include eggs, grass-fed butter, 荨麻,红树莓叶,正大种子,牛肉肝(作为食物或补品),蜂花粉,康普茶,西兰花和苹果。那里有大量富含营养的食物-您可以轮流浏览它们以确保您始终获得丰富的营养 各种营养。尝试针对这些食物的有机形式以从中获取更多的营养-甚至更好地尝试增长 或者让他们自己!

10)使用头发组织矿物质分析

的absolute BEST way to fix our 健康 is to get a 头发组织矿物质分析。 矿物质以特定的方式排泄在我们的头发中,可以检测某些疾病的趋势,例如肾上腺疲劳或预测发生甲减,糖尿病或心脏疾病等疾病的可能性。

数百万种酶都需要矿物质作为辅助因子,抑制剂甚至是酶本身。酶使我们的身体保持运转。当我们缺乏矿物质时,我们的身体就无法正常运作。头发组织矿物质测试是最好的方法,它可以让我们全面了解人体中正在发生的事情。 HTMA显示甲状腺,肾上腺,激素,神经系统和心血管系统的健康。

HTMA还为我们提供了一些最重要营养素之间的比率,这是找到个性化治疗方法的关键。 HTMA可以检测出60种常见疾病,因此它确实可以成为重回正轨的宝贵工具。 HTMA可以让您对您体内的状况有个自己的看法,并且可以避免很多猜测。许多人因为不愿意进入自然健康状态而造成更多的失衡’甚至不知道像HTMA这样的适当测试。

因此,您可以掌握我的十大营养疗愈秘诀!

压住他:

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