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The Truth about your so-called 健康 Diet

您还在吃低脂,高碳水化合物和低卡路里的食物吗?

之前,我已经看过许多关于典型的健康饮食组成以及如何使饮食变得更好的文章。这些人有95%的时间告诉您少吃脂肪,将黄油换成人造黄油或低芥酸菜籽油,并改用无糖汽水代替普通汽水。请知道这些不是健康的变化。

典型的“Healthy”大多数美国人的饮食:

早餐:一大碗“cholesterol lowering”谷物与脱脂牛奶,一些人造黄油白面包,橙汁。

在上班途中: 您可以在当地的咖啡店订购的最大拿铁咖啡(因为没有人不能喝咖啡因,对吗?通常是一个人’s “cheat” food for 的 day )

午餐:带有鸡胸肉,低脂调味料和一些水或减肥汽水的沙拉

小吃:无脂酸奶或低脂奶酪和一些水果

晚餐:另一种瘦肉蛋白(鸡肉,鱼,火鸡等),带有适量的蔬菜。

甜点:也许是香蕉和一勺花生酱

上面有什么问题?

除了令人难以置信的事实之外,它还缺乏真正的营养。如果你’仍旧以肥胖为坏念头,您必须减少卡路里以减轻体重,而剥夺=令人难以置信的健康,那我有个叫醒您的电话吗?

计算重量对体重减轻无效

不幸的是,减少卡路里也会减少营养和能量。卡路里实际上是能量的单位。减少它们会降低您的整体能量输出,尤其是在您也要长时间锻炼的情况下。不幸的是,这是使自己倦怠的最快方法。 剥夺自己足够的食物可能一开始会帮助您减轻体重,但是随着时间的流逝,身体变得越来越消耗,它将变得越来越难。读 我在这里可持续减肥的秘诀.

如果您需要咖啡,则需要检查一下肾上腺

如果您要依靠一大杯咖啡度过一天(或更糟糕的是要喝一整个锅),那么这表明您的肾上腺正在大声呼救,特别是如果您正在按照上述饮食进行饮食时。肾上腺疲劳是一个广义的术语,但是它实质上意味着您的身体已经处于极限,需要大量补充主要营养素,例如未精制的海盐,优质脂肪和蛋白质,维生素C(以全食物形式存在,并非孤立抗坏血酸)等。

肾上腺疲劳的常见症状包括:

  • 全天低能量,难以起床
  • 甲状腺功能低下(甲状腺功能减退)
  • 无法减肥
  • 性欲低下或无
  • 低血压
  • 站立时头晕
  • 渴望盐和糖

在这里阅读所有有关肾上腺疲劳的信息!

和大踢腿:

脂肪不发霉

出于多种原因需要脂肪。它对于大脑健康,生殖健康,肾上腺和甲状腺健康,免疫系统健康以及眼睛,皮肤和指甲都是必需的。饱和脂肪对心脏健康尤其有益-尽管数十年来“专家”却相反! 脂肪有助于平衡血糖,尤其是当您从饮食中切出所有精制和加工食品时。

但是,有好脂肪和坏脂肪。

好的脂肪包括:草食黄油,椰子油,草食乳制品(奶油干酪,牛奶,干酪,农家干酪,酸奶油,浓奶油), 酥油,鳄梨,鱼,坚果,巧克力,肉,蛋和橄榄。

不良脂肪包括: 大豆,玉米,红花,向日葵,油菜和花生中的油。

一种将更多脂肪引入生活的好方法是添加炸弹。脂肪炸弹是一种令人惊叹的小点心,它是由优质脂肪制成的,例如椰子油,草食黄油,MCT油和其他令人敬畏的脂肪,再加上健康的甜味剂,例如生蜂蜜或枫糖浆。在这里查看一些食谱:

所以,如果你’还是用黄油代替人造黄油’重新努力度过一天,它’是时候学习更多有关真正营养的知识了。我们的祖先没有’避免脂肪,也不信任实验室生产的食物,而不是大自然给我们的食物。他们没有’每个角落都没有微波炉,麦片盒或快餐店。他们的食物不是’装有人造色素和甜味剂,在架子上可保存数月的防腐剂,或令人讨厌的添加剂,例如味精或高果糖玉米糖浆。

压住他:

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