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如何真正解决维生素D缺乏症

为什么补充维生素D不能解决问题

在这一点上,我的大多数追随者都知道我对盲目补充维生素的感觉。“vitamin” D. 维生素D是一种激素,并且在食物中含量不高是有很大原因的-我们不应该高剂量食用它! 我们不是要吃激素-我们是要吃这些激素的基本成分,其中包括矿物质,脂肪和胆固醇。

我们本来是要从阳光中获取D的,从食物中获取少量的D。期。 你不能瓶阳光 我发现这种补充风尚持续了这么长时间是荒谬的。

True, a lot of people find benefit when 的 y first start supplementing 维他命 D, or any other isolated nutrient.  It doesn’用这种方法纠正缺陷总是要花很长时间,但是问题是,用这种方法会造成更多的失衡。  Don’相信我吗?查看我的帖子 营养相互作用!  Isolated, synthetic 维他命 D makes us absorb calcium in all 的 wrong places, it is hard on our liver and kidneys, it destroys 维他命 A stores, as well as potassium and 镁. 我遇到的几乎每个过去使用D的人在HTMA测试中钾和镁的含量都非常低。

过多的D会导致肾上腺疲劳,甲状腺疾病,肾功能衰竭,失眠,肾结石甚至住院。是的,住院!我知道有十几个人开始分离D(根据医生的建议),最终因致命的低钾,高血压或其他副作用而住院。

***对于怀孕的妈妈:我还了解到补充维生素D过多会导致胎盘钙化-这非常危险!在此建议成为主流之后,助产士正在与许多客户一起意识到这一趋势。如果您怀孕并且您’已被告知补充隔离的D,请停止。阅读以下有关如何真正增加维生素D的信息。***

使用合成的,分离的营养素应像药物一样看待。 它们不是人体应该获取营养的方式,因此应谨慎使用它们并进行彻底研究。

如何真正提高维生素D

维生素D是真正重要的激素。维生素D缺乏症包括慢性感染,肌肉无力,糖尿病,肾脏疾病,哮喘,蛀牙,癌症,抑郁和焦虑。

我们需要镁,硼和K2才能正确利用维生素D. Adding 维他命 D to your body without 的 se nutrients is like pouring gas in a car without starting it and expecting it to go. Cholesterol (which 75% of it is made in 的 body) is also needed for 维他命 D usage.

镁是维生素D与其转运蛋白结合所必需的辅助因子。您可以通过食用草食反刍动物,鸡蛋,肝脏,牛肉和鸡肉中的乳制品来获得K2。如果您已经使用或正在使用维生素D补充剂,则K2有助于利用维生素D并防止毒性。 硼是镁的重要辅助因子,对钙的调节也很重要,而钙的调节与维生素D的使用有关。

摘自WAPF的这篇文章Vitamin D raises 的 requirement for 维他命s A and K. Vitamin D should be taken by mothers or given to infants in 的 form of cod liver oil, and mothers should consume a diet rich in grass-fed butterfat, cheese, fermented foods, bone broths and grass-fed organ meats to supply 维他命 D in a way that is safest and most effective.

鱼肝油是周围最古老的补品之一。幸运的是,他们现在设法使它的味道更好了!好的鱼肝油品牌包括Rosita's,NutraPro和Nordic Naturals(不含D!) 在此处获取这些CLO的细分.

安全的日光照射,鳕鱼肝油,镁,治愈肝脏和肾脏,治疗潜在的感染,治愈炎症以及平衡矿物质,将是解决真正的D缺乏症的关键。尤其是对于婴儿,在使用合成补品时,我们必须谨慎。

顺便说一句,羊毛脂也不行。鱼油(理想情况下)应该直接从鱼到瓶子,但是羊毛脂经过包括辐射在内的化学转化,使其变成“ D3”。 并非所有声称自然的东西都是真的!

高维生素D的食物(资源 ):

  1. 香菇和纽扣蘑菇-只要它们在阳光下干燥即可,而不是人造光
  2. 红鲑鱼
  3. 鲭鱼
  4. 沙丁鱼
  5. 金枪鱼
  6. 鲶鱼
  7. 鲱鱼
  8. 鱼肝油 (对于那些不会碰到上面建议的人!)
  9. 鸡蛋-一个鸡蛋含有约10%的维生素D

从太阳得到D(就像我们应该做的那样!)

我们被太阳吓到了,因为它“causes cancer”然后告诉他们单独补充D以弥补这种恐惧。你好?!逻辑在哪里?如果不是引起癌症的太阳,人类(和动物)从开始就如何获取维生素D?安全的日晒是获取阳光的绝对理想方法。 如果您容易燃烧,则表明您有内部炎症和脂肪酸缺乏症。一世’稍后再发表。

来自太阳的紫外线B将7-脱氢胆固醇转化为维生素原D3,然后  becomes 维他命 D3. D3的产生量取决于曝光时间,肤色(较浅的肤色需要更少的时间在阳光下,较暗的肤色需要更多时间),季节,烟雾和您居住的地方。 在春季,夏季和秋季,仍然可以在遥远的北部获得良好的日光照射,这只会使几个月不被阳光照射。 SPF为8或更高的防晒霜将阻止产生维生素D的能力。

与合成形式的D不同,从太阳产生的D3被转化为维生素D硫酸盐。 硫酸盐是一种非常重要的营养素,许多人都缺乏硫酸盐,这是因为它已从我们的食物中消耗and尽,又因为我们缺乏阳光照射。这种矿物质实际上存在于我们身体的所有细胞和组织中,那很重要!胶原蛋白形成和蛋白质合成需要硫。它也有助于我们的皮肤,头发和指甲的健康,并且对于许多酶反应,细胞健康,大脑健康和关节健康至关重要。硫也是排毒最重要的矿物质之一! 因此,太阳比我们真正知道的要多。

保持对日光照射的智慧也很重要。如果在室外100度,并且您知道要在室外呆几个小时,请只让自己暴露几分钟,然后再使用SAFE防晒霜(’我不是在这里谈论Coppertone的人-看看Poofy Organics品牌!),躲在阴凉处,戴上帽子,甚至穿上SPF服装。您只需要足够的暴露时间即可使您的皮肤略带粉红色,通常大约需要10-15分钟。您的皮肤一次只能吸收那么多,这就是为什么人们会灼伤-这意味着您已经超出了极限!

有人说,晒太阳的最佳时间是上午10点到下午2点之间。这是当UVB射线更强大时,您不会’您无需长时间坐下来就能获得合适的粉红色阴影。

关于此问题的最常见问题”但是我住在一个几乎没有阳光的地方!” Well guess what? So did your ancestors 的 n! They depended on food 资源s, and 的 ir liver and kidneys to convert and utilize 维他命 D correctly. They did not need synthetic, lab made supplements to fill in 的 gaps for any nutrient.

测试D

测试是解决任何营养不足的关键。 我们不能仅仅摆脱症状。我绝对是崇尚镁的美德的人,但是既然我了解了镁与其他矿物质的关系,我将*从不*告诉任何人无需先进行测试就可以尝试。  毛组织矿物分析 is 评估您的个人矿物质状况的重要第一步-我们各不相同。我不能强调足够,我们每个人都有不同的病因和不同程度的缺陷,我们需要不同的治疗方法。

维生素D的血液检查包括活性物质和储存形式。如果您的文档仅测试了一种表格并要求您进行补充,则将您的屁股放回原处并要求另一种测试!如果您的医生不太关心真正的营养,那么您可以自己订购!您既要使用维生素D 1,25二羟基(Calcitrol)(活性)又要使用维生素D 25-羟基(储存)。 理想的骨化三醇不超过45;理想的存储D应该不超过30;镁RBC应该在6附近

这部短片 has a good explanation on why we NEED both levels of 维他命 D testing to determine 的 issue, and why it’不仅仅是服用D补充剂。

另外,另一个有趣的花絮来自 本文:

“Calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D) is 的 active hormone that binds to 的 维他命 D receptor (VDR) in 的 cell nucleus. Once calcitriol binds to 的 VDR, 的 Vitamin A (retinol) receptor (RXRA and RXRB) is involved in activation of 的 VDR targets. Hence, Vitamin D and Vitamin A are truly joined at 的 hip, so to speak.”

It’s never just about ONE nutrient. Also, Lyme, EBV, Wifi, and many other things can influence VDR and 维他命 D status. Work on 的 se FIRST before jumping into isolated 维他命 D!

资源:

//ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

 Low 维他命 D is a consequence of chronic inflammation rather than 的 cause

压住他:

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