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The Gut is 的 Second Brain: 怎么样 Your Diet Influences your Mental Health

我非常关心这个话题。这个世界上有太多的暴力,我们常常容易相信,那里有很多恐怖的人。 如果您提到营养和食物如何影响大脑,人们往往会认为您有点摇摆不定,而他们只是无视您。 但是精神健康与身体健康一样,也依赖饮食和营养。患有精神疾病不会’并不意味着您是坏人或坏人。这意味着,由于来自以下方面的不良饮食建议,您正在感到营养不良的几代人的影响“experts”,货架上的加工食品以及贫乏必需矿物质的土壤。

I’我在上发表了一些文章 焦虑和抑郁, 躁郁症产后抑郁症。如果我们的身体已经耗尽并缺乏营养,那么他们将无法正常工作。期。还有其他一些因素可以影响我们的心理健康,我们现在将解决这一问题。

食物不耐受和肠道渗漏

肠道是我们的第二个大脑-当我们遭受肠道渗漏和食物不耐症的困扰时,我们的大脑健康也会受到影响。 这是引起焦虑,沮丧,暴力倾向等的主要原因之一。

常见食物罪魁祸首:

  • 小麦
  • 乳业
  • 味精
  • 人造色素和香精
  • 草酸盐
  • 加工食品和苏打水
  • 黄豆
  • 反式脂肪
  • 精制糖
  • 高果糖玉米糖浆

怎么样 to Heal Leaky Gut:

  • 解决低胃酸
  • 治愈并密封肠壁
  • 处理病原体,重金属和寄生虫
  • 充满好细菌
  • 解决矿物失衡
  • 吃整食品,均衡饮食

查看 my whole post on healing 的 gut 这里.

营养不足

脑部健康涉及许多营养素。通常,我们的大脑健康依赖矿物质,维生素,脂肪和氨基酸,因此,任何一种缺乏或失衡都会造成许多与精神有关的症状。

几乎所有疾病的主要原因是矿物质不平衡或重金属堆积。 导致焦虑和抑郁的2大因素是 镁缺乏症铜失衡 我将文章链接到这些主题,以便您了解如何测试和对待它们!测试这些不平衡 了解您的具体需求至关重要-我们将 都有不同的诱因和病因。锌 铜和锰对于神经递质的健康和脑功能也很重要,因此它们也参与了 焦虑和沮丧。汞,过量的铜和其他重金属也会对大脑造成严重破坏。

B复合维生素是我们健康的重要组成部分。缺乏 B’s 会加剧焦虑,抑郁和其他相关问题。 人们由于甲基化问题和MTHFR缺陷(实际上与矿物质失衡有关,所以人们不能忍受补充形式的某些形式的B维生素)(这实际上与矿物质失衡有关,但是我们再来讨论!),这是一个日益严重的问题。 最安全的选择是从食品蜂产品中获取B族维生素,这是获取“蜂类维生素”的好方法(得到它,BEE维生素吗?哈哈)。 生蜂蜜,蜂王浆和蜂花粉都是B族维生素以及维生素和酶的重要来源。肝脏也是生物可利用的最佳B族维生素的另一个重要来源-如果您不喜欢肝脏,可以尝试 干燥肝胶囊 或自己做 生肝丸。我的最爱 荨麻注入 are also a decent source of all 的 B的 except B12.

怎么样 Poor Nutrition plays into mental 健康:

儿童暴力:营养不良是原因吗? WAPF

Weston A. Price博士的第19章’《营养与身体退化》一书

药物:非法药物和药物

显然,我们知道非法和非法毒品的可怕副作用-它们摧毁了整个身体并毁了人们’的生活。但是药用药物可能同样有害。 实际上,有无数的研究证明这些药物确实是多么危险,令人上瘾和令人恐惧。一些消息来源说,这些药物在首次服用后会永久改变您的大脑化学性质,一些药物在使用它们时会大大增加自杀的机会,而且许多药物都有可能变得极易上瘾,并且可能需要数年的时间才能逐渐消失,即使您只是打算短期使用它们。

我赢了’说谎:毒品吓到我了。我知道有一些人是在服用抗抑郁药后自杀的,或者是他们试图最终摆脱毒品时自杀的。我最后一次使用药物的经历使我终生伤心:我被解痉药处理了正在发生的食道痉挛,第一次服用它在半夜醒来,心脏跳得非常厉害我的胸口受伤了,充满了可怕的暴力思想。那是在我开始意识到毒品不是治愈疾病的答案之时!

我可能会继续讨论药物如何与大脑和身体杂乱无章的日子,但我只列出我发现的最佳来源。 像给人一样的糖一样,有多少人被给予这些药物,这真令人生气,而且他们从未被警告可能的副作用。

克里斯·克雷泽(Chris Kresser)的抗抑郁药的阴暗面

抗抑郁药是否能使人脑永久地保持连线?默科拉博士

重新思考精神科药物:知情同意指南(书)

So 怎么样 do we heal our brains?

  1. 首先,评估饮食。切掉垃圾,然后开始添加真正的完整食品。 这是最重要的更改之一。
  2. 之后, 治愈你的内脏 至关重要。我们的肠道是我们的第二大脑-95%的血清素在肠道中!
  3. 通过血液检查和 HTMA。治疗任何潜在的感染(寄生虫,多余 酵母, EB病毒 )并加强身体以处理汞等多余的重金属。
  4. 评估生活中的压力-尝试限制压力或学习如何更有效地处理压力。
  5. 消除尽可能多的毒素。我们可以有很多毒素’不能控制,但涉及到我们的房屋,我们可以做很多事情。换掉醋,小苏打和精油的刺激性清洁剂。将您的美容产品更改为更天然的产品,或者自己制作。停止使用常规蜡烛和空气清新剂。
  6.  别再害怕脂肪了!我们的大脑几乎有60%的脂肪。在过去的几十年中,这种低脂高碳水化合物/糖的渴望严重影响了我们的大脑功能。  Check out 这项研究 在必需脂肪酸和大脑上,再加上 阅读我的文章 如何在饮食中获取更多的好脂肪。鱼肝油可能是您可以使用的最好的食物之一!
  7. 睡觉!这就是身体和大脑自我修复的方式
  8. 帮助教育人们。 I’我敢肯定,世界上确实有一些可怕的人,但是想像一下,如果我们能使人们了解饮食与心理健康之间的联系,我们可以做的事。  Kids wouldn’青少年会遭受如此多的崩溃’像生气和沮丧一样, ’至少有一种抗抑郁药占12岁(!!)及以上人口的11%。 (并考虑到“没有当前抑郁症状的12岁及以上人群中约有8%服用了抗抑郁药。” 源CDC 因此,人们无缘无故服用这些药)
  9. 在治愈潜在问题和不足时,找到自然的方法来缓解症状。镁,B族维生素,鳕鱼肝油,姜黄,生姜,瑜伽,EFT,柠檬香脂,洋甘菊和燕麦秸秆等草药,以及无数其他可以帮助缓解焦虑,抑郁,愤怒等的东西。修复确实需要时间,但是您可以在使用过程中使用很多拐杖,这些拐杖实际上可以帮助您的身体,而不会妨碍康复。 。 在这里查看我关于焦虑克星的文章.
  10. 寻找愿意与您一起实际治愈而不只是掩盖症状的医生。如此众多的医生现在开始接受真正的治疗,他们愿意现在为更多的人提供帮助。

更多资源-请对此进行尽可能多的研究。我觉得这一切都值得一书,而不仅仅是博客文章。

免责声明-我不是医生,因此,如果您患有疾病,建议您在开始提出任何建议之前,先咨询有执照的保健专业人员。本网站上的建议仅供参考,通过选择此处讨论的任何自然疗法,您将对自己的健康负责

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