为什么我们需要优质的蛋白质？
当人们谈论在饮食中添加更多蛋白质时，有些人会自动想到运动员和健身鼠。 但是对于那些营养缺乏，肠道问题或肝功能不全的人来说，添加蛋白质可能是您饮食中的好补充。
关于饮食，我要保持平衡。我不’不想削减或增加任何特定的食物种类。 大多数人是缓慢的氧化剂，这意味着他们比大多数人需要更多的蛋白质。许多人还因缺乏蛋白质而遭受蛋白质缺乏症的困扰。 胃酸 正确消化和利用蛋白质。这是胶原蛋白和乳清进入的地方-胆量受损的人都容易消化它们！
蛋白质有助于平衡血糖，有助于肾上腺和甲状腺。每个人都不一样-不幸的是，没有完美的饮食习惯。 许多专家建议使用缓慢的氧化剂减少脂肪，但是主要的问题是肾上腺会耗尽脂肪！ 实际上，许多人由于一生中避免食用脂肪而实际上患有脂肪缺乏症，这要归功于有关营养的谎言。但是那’s another story!
因此，对于蛋白质来说，添加蛋白质粉甚至明胶有助于弥补饮食中的不足对人们很有帮助。老实说，一天只能吃那么多鸡蛋！
明胶
明胶因其肠道愈合特性而闻名，但它也是天然蛋白质和氨基酸的重要来源。
“明胶只是称为胶原蛋白的结构蛋白的加工版本，在许多动物中都发现了，包括人类。胶原蛋白几乎占人体所有蛋白质的三分之一。 胶原 是增强身体的纤维蛋白’结缔组织，并使其具有弹性，即伸展而不会破裂。随着年龄的增长，您的身体产生的胶原蛋白减少，并且各个胶原蛋白纤维之间的交联越来越多。您可能会遇到这种情况，例如由于腱的弹性较弱而导致关节僵硬，或者由于皮肤弹性丧失而导致的皱纹。” (资源)
I’在使用完美补品方面有丰富的经验 胶原 和 明胶. 制作自己的骨汤是在饮食中添加明胶的另一种好方法。您可以将胶原蛋白添加到汤，肉汤，茶等任何可以隐藏的胶原蛋白中，以帮助其获得好处。
乳清蛋白
I’在过去的几年中，我已经听到很多关于乳清蛋白的信息。乳清蛋白显然可以帮助您增强肌肉，减少脂肪并帮助您的身体创造 谷胱甘肽 这是非常重要的抗氧化剂。还有一些证据表明，乳清蛋白可以帮助治疗和预防癌症，HIV，心血管疾病，肝炎，糖尿病和骨质疏松症。
It’重要的是要找到来自草食牛的乳清蛋白，该乳清蛋白经过最少加工并且没有任何人工添加。有些品牌甚至将大豆添加到他们的乳清中，以防万一！
I’ve找到了4种不错的选择，可以让您大致了解要寻找的内容：
- 100％纯裸乳清
- 天然力有机乳清蛋白–（佐以香草和甜叶菊味）
- 100％纯裸山羊乳清– made from goat’对于那些对牛敏感的人的牛奶’s milk
- 生草喂乳清
- 或者，对于预算更友好的选择，Bulk Supplements有一个 清洁乳清蛋白分离物
- 整个食物’s也有一个伟大的草食乳清商店品牌，而Tera’乳清也很棒。只要寻找未变性的，草食的，最好是有机的！
植物性蛋白粉
胶原蛋白和乳清是我蛋白质的首选“powders”但是如果您更喜欢以植物为生，我建议 完美补品中的这种很棒的蛋白质混合物。他们使用有机糙米，大麻和蘑菇蛋白（灵芝，狮子的混合物）’鬃毛，股骨头，火鸡尾巴，舞茸，香菇，小号国王）。这些蘑菇对于免疫系统和肾上腺都是惊人的！
食物中的蛋白质
获得更多蛋白质的最简单方法是在冰箱和橱柜中存放健康，高蛋白质的食物。鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼和奶制品都很棒，只要它们来自优质来源。对于可以忍受豆子的人来说，豆子是蛋白质的重要来源。坚果和种子是您饥饿和需要加油时最容易携带的零食。杏仁，腰果，南瓜籽和葵花籽的蛋白质含量特别高。
It’制作自己的零食也是一个好主意，以确保您在需要时总是能拿到一些方便的食物。查看 Pinterest的 了解自制燕麦棒的想法！
我知道很难始终坚持健康饮食。蛋白质对每个人都非常重要，尤其是慢氧化剂！ HTMA向我们展示了我们的氧化速率- 在这里阅读更多.
压住他：
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