瑰丽的镁：奇迹矿物

关于镁

镁是另一种经常被忽视的重要矿物质。这种被低估的矿物质是导致许多慢性疾病的原因，但是 大多数人甚至从未听说过它。

镁负责体内无数的酶反应和蛋白质。 当我们镁含量低时，我们的身体将无法正常运作，并导致许多症状。

那么镁缺乏症的一些常见症状是什么？

• 焦虑
• 萧条
• PMS，PCOS，子宫内膜异位
• 肌肉疼痛（想想纤维肌痛）
• 失眠
• 头痛/偏头痛
• 心跳异常
• 高血压
• 糖尿病
• 便秘

考虑到几乎每个人都有至少一种这些症状，因此可以肯定的是，几乎每个人都在某种程度上患有镁缺乏症。 我们只是被认为是’s “normal”因为每天有多少人遭受痛苦而使您出了问题，但这不是事实！

为什么我们如此缺乏？

好吧，有很多原因。  最主要的原因是我们的土壤已经耗尽了包括镁在内的关键营养素。 实际上，至少从1936年起，政府就知道我们的土地枯竭！那年有一个参议院会议讨论了枯竭土壤的可怕问题。您可以阅读有关 这里.  So why haven’他们解决了这个问题吗？相反，他们引入了更多的除草剂，农药和转基因生物，这进一步损害了土壤。 这确保了制药行业将从我们健康状况下降中获得大量利润。

我们如此奇妙的玛吉（Maggie）如此贫乏的另一个原因是，美国标准饮食中几乎所有营养成分都非常低。 因此，不仅土壤枯竭，而且我们倾向于在营养上吃死了营养的食物。

镁很难被许多人吸收，因为您需要最佳的胃酸来吸收镁。 您可以阅读我关于增加胃酸的文章 这里. 当我们承受压力时，我们也倾向于浪费镁-当战斗或逃跑反应开始时，镁被倾倒掉，因此我们可以对压力做出反应。 持续不断的压力导致我们不断浪费镁，而大多数人一开始就非常低！

怎么样 do we test and treat low 镁?

传统的镁血液检查是无用的。 仅测试血清镁，该镁显示血液中的镁含量。 开始时，只有1％的镁被储存在血液中，因此这不能使我们对所有发生的事情都一目了然。 您可以要求进行镁RBC血液检查。  This is 的 “red blood cell” 镁. 我们希望镁进入细胞。

mag测试的另一半是 毛组织矿物分析. 仅仅测试您的血液然后摄取镁是不够的。 许多人的镁，钾，钠和钙之间不平衡。 HTMA将向您显示这些关键矿物质之间的关系，并为您提供有关如何解决不平衡问题的个人计划。 如果您服用的镁没有与钠和钾保持平衡，您实际上可能会感觉更糟，因为mag可以降低这两种其他矿物质。这就是为什么个性化HTMA测试在矿物质平衡计划中至关重要的原因。 在此处阅读有关此平衡的更多信息。

市场上有数十种镁产品。 提高磁含量的*最佳*方法是使用镁油。 这是一种透皮方法，因此可以绕过肠道并帮助您吸收更多。这项研究表明，仅使用12周，大多数人的镁含量就增加了近60％！相比之下，口服补品可能需要9-24个月才能提高MAG水平。 （资源)

镁油通常在喷雾瓶中出售，您可以将其直接喷在皮肤上，但是对大多数人而言，这种趋势往往很强烈。 我绝对最喜欢的获取麻油的方法是使用 像这样的好镁乳液–1茶匙这种乳液含约250毫克镁！

我使用磁油的第二个最喜欢的方法是进行足浴-最多可使用2盎司磁油（1片薄片），1杯小苏打，如果需要，可以添加½杯粉红色盐。 泻盐对放松也很有帮助，尽管这种形式的mag更适合排毒，但不会提高mag水平。 在此处阅读更多有关为什么麻油是“最佳” *的信息。

使镁和其他矿物质保持更好平衡的另一种我喜欢的方法是添加 死海盐 洗澡或足浴。对于足浴而言，通常最好使用1/2杯，每周大约两次浸泡20分钟，但是如果他们有帮助，您可以做更多次。如果需要的话，还可以添加¼杯未精制的海盐，以获取更多的钠，因为死海盐的镁和钾含量比钠高（尽管它们确实有许多微量元素）。这种方法有助于绕过肠道，因此我们可以通过皮肤吸收这些矿物质。 如果您更喜欢全浴，则可以将足浴量加倍。

镁的其他形式包括：

• 全食物镁：有’有很多整个食品杂志都在那里，但是这个 凯蒂’s Whole Foods 是很棒的！另外，您可以使用我的代码SASSY享受10％的折扣
• 我们最近尝试了 这整个食物镁 以及 这个新的有点像“Natural Calm”但以整体食物形式!
• 迅捷自然 也有一些很棒的镁油和乳液！
• 草药输液 像荨麻和麦片一样，镁也很棒。 1夸脱的荨麻约含300毫克的麦芽，而1夸脱的燕麦片约含500毫克！

当然，我们也可以添加尽可能多的高镁食物。这是富含镁的食物的图表：

镁是真正的奇迹矿物。 如此多的人发现“incurable”当疾病开始补充镁水平时，疾病就会消失。 这些疾病中的一些包括：纤维肌痛，PCOS，PMS，MS，关节炎，心血管疾病，成瘾，阿尔茨海默氏病’，哮喘，糖尿病，高血压，TMJ，更年期等等。好像也是“simple”对某些人来说，营养不足会给他们带来巨大破坏，但是一旦您意识到这些关键矿物质的重要性，您会想知道您是如何改变想法的！

补充注意事项：

镁补充剂（分离的，合成的形式）的作用就像拐杖（类似于任何其他分离的营养素）。我遇到了很多人，这些人多年来孤立地补充了磁粉或任何其他营养素，并且可以控制其症状，但是它们的水平从未升高太多，甚至下降了。孤立的口服镁不是您的身体所利用的镁，因此虽然您可能会缓解症状，但并不能解决实际的不足。一旦停止补给一天或2天，他们的症状就会立即恢复。

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