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失眠的根本原因

失眠是最糟糕的!

每个人都知道获得足够优质睡眠的压力。 我们知道我们需要睡眠才能起作用,但有时仅靠压力就可以使我们在夜间保持清醒数小时。导致失眠的因素太多,因此很难指出任何一个*主要*原因。我想谈谈失眠的一些常见原因,以及您可以做些什么来帮助自己获得急需的睡眠。

原因1:不足和失衡

这只是其中的一些 可能的营养原因为何那些珍贵的zzzz’可以暗示您:

  1. 镁缺乏症
  2. 电解质失衡
  3. 铜不平衡
  4. 锌缺乏症
  5. 低生物利用钙
  6. B综合症

确定这些问题是否困扰您的最佳方法是进行测试。您可以进行镁,钾和钠(所有RBC!)以及锌,铜和铜蓝蛋白的血液检查。  The 毛组织矿物分析 还将为您提供有关矿物质状况的最新指南,这可能会影响您的睡眠状况。  

原因2:对食物的敏感性

如今,许多人都患有多种食物过敏症。 几乎每个人都在某种程度上遭受肠道泄漏和矿物质失衡的困扰,因此我们’对某些食物的耐受性降低。 以下是最大的罪犯:

  1. 麸质
  2. 乳制品(通常质量对乳制品至关重要- 很多人可以忍受草食的乳制品,但不能忍受传统方法)
  3. 草酸盐(原始绿叶蔬菜是重要来源)
  4. 人为的颜色和味道(这些与儿童的行为问题有关)
  5. 味精(我们都知道这垃圾是做什么的!)

试图找到对您影响最大的食品可能要花费一些时间,但这确实可以帮助您改善睡眠质量。  

原因3:压力

几乎每个人都承受着某种压力。 无论是慢性的还是急性的,这都会对我们的睡眠产生巨大影响。 压力会对肾上腺,肾上腺造成负面影响,并可能使我们消耗诸如镁和锌等重要营养素。 您可以通过以下几种方法来降低压力水平,从而获得优质的睡眠:

  1. 瑜伽-每个人都知道瑜伽,但并非每个人都喜欢瑜伽。 长期以来,瑜伽一直是缓解压力的最受欢迎方法之一。 即使找到一些瑜伽姿势也可以极大地帮助您。我喜欢壁腿,孩子’s姿势,猫和牛和尸体姿势
  2. EFT(又名窃听)- 情绪自由技巧 这并不是什么新鲜事物,但是在过去的几年中,它在自然保健领域一直引起了很多关注。此方法使用经络拍打来控制身体’自我修复的能量
  3. Buteyko呼吸-一个朋友向我介绍了 这种方法 今年,我将永远感激不已。 这确实是一种让您在睡觉前或半夜醒来时让自己平静下来的好方法。它实际上还可以帮助治愈许多不同的疾病!
  4. 找一个爱好-这可能是缓解压力的最简单方法,但却是最被忽略的方法。 找到您喜欢做的事情,然后每天尝试做。 阅读,写作,绘画,绘画,散步,骑自行车,摄影,所有您能想到的东西都会带您离开电视,离开沙发。

原因4: 肝功能不振

我们的肝脏在晚上工作,所以肝脏呆滞是导致失眠的最大原因之一。当我们的肝脏可以’跟上过滤我们毒素的步伐,那些毒素趋于再循环,这使我们处于恒定的感觉状态“blah”. 然后这会导致失眠,因为当肝脏最努力工作时,它无法完全过滤掉这些毒素。因此,我们最终会出现盗汗,赛车意识,肝痛,跌倒或入睡困难。 有很多方法可以改善我们的肝脏帮助,使我们的睡眠恢复原状!

  1. 牛奶蓟-最常用的肝脏助手之一
  2. 蒲公英-您可以煮蒲公英根茶,甚至可以吃蒲公英蔬菜
  3. 蓖麻油包(请参阅我在这些文章 这里 )
  4. 硫-有硫补充剂,但食物也能很好地工作:大蒜,西兰花和鸡蛋是体面的食物
  5. 姜黄和姜
  6. 苹果醋(特别是睡前)

这些只是改善肝脏健康的一些著名方法。 我们必须弄清楚为什么我们的肝脏如此迟钝才开始- 减少环境毒素 这是必须的,而且还必须平衡矿物质,因为过量的铜和铁确实会对我们的肝脏有害。  

原因5:低血糖

我们需要能量才能入睡!听起来很奇怪,但这是事实。 如果我们空着跑,我们的身体可以’甚至没有聚集足够的能量来帮助我们调节睡眠。 睡前帮助血糖的一些好方法是:

  1. 生蜂蜜-蜂蜜富含矿物质,可以帮助我们的肝脏提供健康的糖分,因此可以激发睡眠
  2. 一个很好的零食:全脂有机酸奶,带坚果黄油的苹果,一些杏仁等
  3. “Sleepy Dust”-您可以阅读有关 黄油信徒’s page
  4. 酸樱桃汁-这实际上是天然褪黑激素的重要来源,但也是糖的来源。 我个人在使用酸樱桃汁治疗失眠方面取得了巨大的成功。

这些只是失眠困扰您的一些原因!在进行各种补充剂(尤其是维生素和矿物质)之前,进行个性化测试以了解您体内的状况非常重要。  

在这里查看我的其他睡眠提示:

重新平衡昼夜节律20多个改善睡眠的秘诀!治愈快乐!  

压住他:

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